Ο εθισμός στο αλκοόλ κάνει τη ζωή του πότη και των αγαπημένων του προσώπων πολύ πιο δύσκολη. Τα προβλήματα υγείας, οι τεταμένες οικογενειακές σχέσεις και η απώλεια σεβασμού για τους άλλους είναι παράγοντες που σχετίζονται με τη μέθη.
Καταλαβαίνετε το μέγεθος του προβλήματος και θέλετε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για πάντα; Δείτε μερικές απλές συστάσεις και ανακαλύψτε μια ζωή χωρίς εθισμό.
Αλκοολισμός και εθισμός στο αλκοόλ
Ο αλκοολισμός είναι μια παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ψυχική και σωματική εξάρτηση από το αλκοόλ. Αφού αποφασίσετε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για πάντα, προσδιορίστε τους λόγους για την εμφάνισή του.
Λόγοι
Ο εθισμός μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες: έντονο στρες, θάνατος αγαπημένου προσώπου, χωρισμός από σύντροφο, απώλεια εργασίας. Τα άτομα με καταθλιπτικό τύπο προσωπικότητας είναι πιο επιρρεπή στην ανάπτυξη εθισμού και δυσκολεύονται να σταματήσουν το αλκοόλ. Άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και έντονα αισθήματα ενοχής κινδυνεύουν. Η κληρονομικότητα και το περιβάλλον έχουν μεγάλη επιρροή.
Συμπτώματα και στάδια
Υπάρχουν τρία κύρια στάδια της νόσου και ένα πρόδρομο στάδιο. Κατά τη διάρκεια του προδρόμου, ένα άτομο εξακολουθεί να έχει την ευκαιρία να σταματήσει εύκολα να πίνει αλκοόλ και δεν θα υποφέρει από την απουσία του. Του αρέσει να πίνει αλκοόλ, αλλά δεν νιώθει την ανάγκη να συνεχίσει το πάρτι αφού έχουν ήδη φύγει όλοι. Αφού πίνει ποτά, επιστρέφει εύκολα σε έναν νηφάλιο τρόπο ζωής.
- Πρώτο στάδιο. Ένα άτομο αισθάνεται μια αισθητή επιθυμία να πιει. Η λαχτάρα μπορεί να συγκριθεί με το αίσθημα πείνας ή δίψας. Κάτω από δυσμενείς παράγοντες, η επιθυμία γίνεται πιο έντονη, αλλά αν δεν πραγματοποιηθεί, με τον καιρό ξεχνά την ανάγκη. Στην επόμενη δυσμενή κατάσταση, η επιθυμία αρχίζει ξανά. Όταν είναι δυνατό να πιει, ένα άτομο χρειάζεται μεγαλύτερη δόση από ό,τι κατά τη διάρκεια του προδρόμου. Προσπαθεί να επιτύχει μια έντονη κατάσταση μέθης.
- Δεύτερο στάδιο. Χαρακτηρίζεται από σημαντική μείωση του αντανακλαστικού φίμωσης κατά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, κρίσεις επιθετικότητας, απώλεια μνήμης και ευερεθιστότητα. Σε αυτό το στάδιο, όπως και στο προηγούμενο, θα πρέπει να εξετάσετε σοβαρά το ερώτημα πώς να σταματήσετε να πίνετε. Το στάδιο χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι το αλκοόλ δεν καταναλώνεται συστηματικά και η νηφαλιότητα εναλλάσσεται με υπερβολική ή μεμονωμένη υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Οι συστάσεις για διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ αντιμετωπίζονται με εχθρότητα, ο ασθενής βρίσκει εύκολα μια δικαιολογία για την ανάγκη και μεταθέτει την ευθύνη σε εκείνους που φέρεται να τον «έσπρωξαν». Μετά την πρώτη δόση, δεν μπορούν να ελέγξουν την περαιτέρω κατανάλωση αλκοόλ και μπορούν να πίνουν μέχρι να λιποθυμήσουν. Αφού σταματήσετε απότομα να πίνετε, αντιμετωπίζετε συμπτώματα στέρησης (καρδιακός παλμός, τρόμος χεριών, αϋπνία).
- Τρίτο στάδιο. Εάν ένα άτομο δεν βλέπει την ανάγκη να σταματήσει να πίνει αλκοόλ, τα κοντινά του άτομα θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην κατάσταση. Το στάδιο χαρακτηρίζεται από μείωση της ανοχής στο αλκοόλ. Λαμβάνοντας μια μικρή δόση, ένα άτομο φτάνει σε κατάσταση μέθης. Εάν στη συνέχεια καταναλωθεί αλκοόλ, η κατάσταση δεν αλλάζει σχεδόν καθόλου. Η κατανάλωση αλκοόλ γίνεται κανόνας για τέτοιους ασθενείς, όπως και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Η απότομη διακοπή του αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αλκοολικού παραληρήματος. Συχνά εμφανίζεται σοβαρή ψυχική επιδείνωση και βλάβη στα εσωτερικά όργανα.
Δείτε πώς μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας
Είναι απολύτως δυνατό να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για πάντα, αλλά πρέπει να πάρετε μια σταθερή απόφαση για να το κάνετε. Υπάρχουν πολλά σημαντικά στάδια που πρέπει να περάσετε στο δρόμο προς μια νέα ζωή. Έχοντας αποφασίσει να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι πλέον απαιτείται πλήρης αποχή.
Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να επιτευχθεί εάν έχετε υπόψη σας τα σημεία:
- σχηματισμός ενός νέου τρόπου ζωής.
- ενδιαφέρον για λογικά θέματα·
- εισαγωγή νέων υγιεινών συνηθειών·
- Μελετώντας διάφορες πληροφορίες.
Εάν θέλετε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, αλλάξτε τις συνήθειες σκέψης σας. Κατά τη φάση του εθισμού, σχηματίζονται πολλές αρνητικές συμπεριφορές που παρεμβαίνουν σε μια άνετη νηφάλια ζωή. Αντικαταστήστε τις αρνητικές πεποιθήσεις με θετικές.
Η ψυχή θα προσπαθήσει να σας εξαπατήσει όταν αποφασίσετε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ προτείνοντας διάφορους «λόγους» για να συνεχίσετε να πίνετε αλκοόλ.
Μάθετε να το αντιμετωπίζετε τηρώντας τις ακόλουθες συνθήκες:
- αποχή από το αλκοόλ εντελώς και κατανοήστε ότι δεν υπάρχει λόγος να επιστρέψετε σε αυτό.
- Αλλάξτε την καθιερωμένη καθημερινή ρουτίνα και τη διατροφή σας.
- προετοιμασία για την αντιμετώπιση των συνεπειών της μακροχρόνιας χρήσης αλκοόλ·
- Βρείτε ένα χόμπι που καταναλώνει τον ελεύθερο χρόνο σας.
- ασκείστε τακτικά?
- Εγκαταλείψτε τις παλιές συμπεριφορές, αλλάξτε τη σκέψη σας.
Να θυμάστε ότι ο δρόμος προς τη νηφαλιότητα είναι βραχώδης και δεν είναι εύκολο να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για πάντα. Ωστόσο, αν δεν το ξεπεράσετε, η κατάσταση θα αποδειχθεί καταστροφική.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε μπύρα και ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ
Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι η μπύρα και τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ δεν προκαλούν εθισμό. Η πραγματική εικόνα είναι διαφορετική και είναι τρομακτική. Η τακτική κατανάλωση μπύρας είναι μια μορφή αλκοολισμού, η οποία έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία και την ψυχολογία του ανθρώπου. Η διακοπή του αλκοόλ είναι δύσκολη, και αυτό ισχύει τόσο για την μπύρα όσο και για τη βότκα.
Εάν παρατηρήσετε μια τάση να πίνετε μπύρα, αναρωτηθείτε πώς μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε πριν η βλάβη στα όργανά σας φτάσει σε κρίσιμα επίπεδα. Οι αλκοολικοί της μπύρας σχεδόν πάντα αντιμετωπίζουν διεργασίες ζύμωσης στο στομάχι και τα έντερα, οι οποίες οδηγούν σε συστηματική δηλητηρίαση των βλεννογόνων. Το συκώτι δεν μπορεί πλέον να αντιμετωπίσει την καταπόνηση, αναπτύσσεται ηπατίτιδα από μπύρα και υποφέρει το καρδιαγγειακό σύστημα.
Μην υποτιμάτε το μέγεθος αυτού του προβλήματος. Λόγω του γεγονότος ότι πρόκειται για ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, ορισμένοι πιστεύουν ότι δεν θα συμβεί τίποτα κακό, αλλά όλος ο αλκοολισμός είναι καταστροφικός. Το πρώτο βήμα για να κόψετε μια συνήθεια είναι να αναγνωρίσετε ότι είναι επιβλαβής. Αν σας είναι αδιανόητο να χαλαρώσετε ή να περάσετε ένα βράδυ χωρίς μπίρα, ο αλκοολισμός είναι προφανής.
Σε αυτή την περίπτωση, από τη στιγμή που έχετε πάρει την απόφαση να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, είναι δύσκολο να το τηρήσετε. Πρέπει να προχωρήσετε σταδιακά. Κρατήστε την κατανάλωση στο ελάχιστο. Δεν θα υπάρχει «ευχαρίστηση» και ο εγκέφαλος θα αποφασίσει ότι η μπύρα και τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ δεν είναι πλέον απαραίτητα.
Κανένα κόλπο δεν λειτουργεί, δεν μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ; Μεταβείτε σε ένα ποτό με ξεχωριστή γεύση. Κεράσι, ροδάκινο, σταφύλι ή άλλο χυμό της επιλογής σας. Μεταξύ των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση: ζυμωμένο ψημένο γάλα, κεφίρ, γιαούρτι. Βρείτε ένα νόστιμο υποκατάστατο για το συνηθισμένο σας αλκοόλ. Τα ποτά μπορούν να αντικατασταθούν με υγιεινές λιχουδιές: αγαπημένα φρούτα, γλυκό τυρί cottage κ.λπ.
Τι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον εθισμό για πάντα;
Δεν ξέρετε πώς να σταματήσετε να πίνετε, οι απλές μέθοδοι είναι αναποτελεσματικές; Υπάρχουν επιλογές.
Αποτοξίνωση
Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα φάρμακα που απομακρύνουν γρήγορα τα προϊόντα διάσπασης του αλκοόλ και τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί από το σώμα για περισσότερο από ένα χρόνο. Συνήθως χρησιμοποιούνται για πλύσιμο και βοηθούν να βγει ένα άτομο από μια παρατεταμένη κρίση. Δεν θα σας αναγκάσουν να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για πάντα, αλλά θα επιτρέψουν στο άτομο να «ξυπνήσει» και να πάρει αυτή την απόφαση μόνος του.
Για την αποτοξίνωση, χρησιμοποιούνται φάρμακα που βοηθούν στην αποτελεσματική απομάκρυνση της ακεταλδεΰδης, η οποία αλληλεπιδρά ενεργά με τα ηπατικά ένζυμα. Είναι ισχυρό δηλητήριο για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα, κινδυνεύετε να υπερκορεσθεί το σώμα σας με ακεταλδεΰδη. Δεδομένου ότι το όργανο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την αποβολή του δηλητηρίου από μόνο του, αρχίζει να αποτυγχάνει και σταματά να λειτουργεί. Η κατάχρηση αλκοόλ μειώνει την παραγωγή φυσικών αναστολέων. Χρειαζόμαστε μια ώθηση που μπορεί να ενεργοποιήσει τις χαμένες σωματικές λειτουργίες - την αποτοξίνωση. Μετά από αυτό, πρέπει να πάρετε μια ηθική απόφαση - να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ.
Κωδικοποίηση
Μια αποτελεσματική μέθοδος για να ξεπεράσετε τον εθισμό στο αλκοόλ. Αναφέρεται σε υποστηρικτικές μεθόδους που δρουν στο βαθύ υποσυνείδητο του ασθενούς. Συνήθως συνοδεύεται από τακτικές διαβουλεύσεις με ναρκολόγο, επισκέψεις σε ομάδα Ανώνυμων Αλκοολικών και φαρμακευτική θεραπεία. Εάν δεν υπάρχει επαρκής θέληση, μπορεί να εμφανιστεί υποτροπή κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης θεραπείας. Η υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη φάση της κωδικοποίησης. Ένα άτομο φαίνεται να έχει κολλήσει ανάμεσα στον αλκοολισμό και μια υγιεινή ζωή και ποιο δρόμο θα ακολουθήσει εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Όταν ένα άτομο παίρνει μια σταθερή απόφαση να σταματήσει το ποτό, μια τέτοια θεραπεία δεν γίνεται προσωρινός περιορισμός, αλλά η αρχή μιας νέας ζωής.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε εάν έχετε κατάρρευση
Σκοπεύετε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ; Αυτό απαιτεί πλήρη αποχή από το αλκοόλ. Δεν καταφέρατε να μείνετε στην πορεία και είχατε μια βλάβη; Όταν καταλαβαίνεις ότι αυτό είναι κακό και αναιρεί πολλά προηγούμενα βήματα, τότε η επιτυχία έχει ξεκινήσει. Μόλις συνειδητοποιήσετε το βάθος του προβλήματος, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, αλλά κάντε μια νέα προσπάθεια να ακολουθήσετε το μονοπάτι μέχρι το τέλος. Ας εντοπίσουμε καταστάσεις που προκαλούν τέτοιες αποτυχίες.
Εάν είναι δυνατόν, εξαλείψτε όλους τους παραπάνω παράγοντες από τη ζωή σας:
- Πιο συχνά, μια κατάρρευση συμβαίνει όταν προκύπτει μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο έχει υποστεί κακομεταχείριση στο παρελθόν. Παράδειγμα: κακή παρέα. Αποτέλεσμα: «Επισκέφτηκα τον αδερφό μου, μου πρόσφερε ένα ποτήρι, δεν μπορούσε να το αρνηθεί». Εάν δεν μπορείτε να αρνηθείτε, αποφύγετε συνειδητά καταστάσεις όπου μπορεί να λάβετε μια προσφορά.
- Γιορτές και γενικά πανηγύρια. Ένας παράγοντας που προκύπτει από τον προηγούμενο. Δεν έχετε εμπιστοσύνη στη δύναμη της θέλησής σας και στην ικανότητά σας να αρνηθείτε ένα ποτήρι που προσφέρεται; Μην παρευρίσκεστε σε πάρτι ή διακοπές όπου πίνετε αλκοολούχα ποτά.
- Περιβάλλο. Αφήστε γύρω σας ανθρώπους που δεν θα σας προκαλέσουν να πιείτε. Εάν είναι απαραίτητο, αλλάξτε τον αριθμό τηλεφώνου σας. Μερικοί μάλιστα μετακομίζουν σε διαφορετική περιοχή για να αποφύγουν αλκοολικούς γείτονες ή συγγενείς με το ίδιο πρόβλημα. Είναι πιο εύκολο να ξεκινήσεις μια νέα ζωή χωρίς προκλητικούς παράγοντες.
- Συνήθεις συμπεριφορές. Επίσης, δυσκολεύουν τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ. Παράδειγμα: Αγόρασα έναν νέο φούρνο - πρέπει να πλυθεί, γεννήθηκε ο γιος ενός γείτονα - πρέπει να σημειωθεί ότι ήταν μια δύσκολη μέρα στη δουλειά - Πρέπει να χαλαρώσω. Συνήθως όλα αυτά τα «πρέπει» συνοδεύονται από αλκοόλ - αποφασίσατε ότι έτσι πρέπει να είναι. Αλλάξτε το συνηθισμένο μοτίβο συμπεριφοράς σας και αντί να πίνετε, γιορτάστε και χαλαρώστε με άλλους τρόπους.
Συμβουλές από ναρκολόγο
Σύμφωνα με έναν ναρκολόγο, ένα άτομο μπορεί να σταματήσει να πίνει αλκοόλ μόνο του αν συνειδητοποιήσει το βάθος της πτώσης του.
Γενικές αποτελεσματικές συστάσεις:
- Μειώστε τη δόση κατανάλωσης σταδιακά, αλλά με ασφάλεια εάν δεν μπορείτε να το κάνετε «με μία κίνηση». Εάν ακολουθήσετε αυτήν τη σύσταση, θα πρέπει να πείτε εντελώς αντίο στο αλκοόλ σε ένα μήνα.
- Οι άνθρωποι που είναι σωματικά δραστήριοι, αθλούνται και επιλέγουν ενεργές δραστηριότητες αναψυχής, είναι πιο εύκολο να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ.
- Σας αρέσει μια γουλιά κρασί, μπύρα ή κάτι πιο δυνατό; Αντικαταστήστε ότι θέλετε με χυμούς φρούτων ή λαχανικών, νόστιμα ζουμερά φρούτα.
- Αποφύγετε εταιρείες που κάνουν κατάχρηση αλκοολούχων ποτών ή δεν κάνουν δεξιώσεις χωρίς αυτά.
- Αφαιρέστε από τα μάτια σας όλα τα αντικείμενα που σας θυμίζουν εθισμό: μπουκάλια, ποτήρια.
- Θα είναι πιο εύκολο να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ αποφεύγοντας τις νευρικές διαταραχές. Αυτό διευκολύνεται από την ανάπαυση και τον πολύωρο ύπνο.
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β - οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό θα μειώσει σημαντικά την επιθυμία για αλκοόλ.
- Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε ένα ντους αντίθεσης – θα σας δώσει νέα δύναμη. Είναι ακόμη καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ. Όταν διεγείρεται η κυκλοφορία του αίματος (ντους, μασάζ), παρατηρείται επιταχυνόμενη απομάκρυνση των τοξινών, η οποία υποστηρίζει την αποτοξίνωση.
- Χαλαρώστε πιο συχνά με ένα ζεστό μπάνιο με απαλή μελωδική μουσική.
Η αυτοθεραπεία συνήθως διαρκεί περισσότερο από την επαγγελματική θεραπεία. Εάν ο ασθενής είναι αποφασισμένος να εγκαταλείψει το αλκοόλ, αυτή η προσέγγιση είναι πιο αποτελεσματική από την ιατρική - βασίζεται στη δύναμη της θέλησης και σε μια σταθερή απόφαση, παρά σε ειδικά φάρμακα. Εκατομμύρια άνθρωποι έχουν ξεπεράσει τον εθισμό και θα είστε ένας από αυτούς μόλις αποφασίσετε να καταπολεμήσετε την αρνητική συνήθεια. Ζητήστε υποστήριξη από τα αγαπημένα σας πρόσωπα - κατά κανόνα, η κατάχρηση αλκοόλ βασανίζει όχι μόνο τον ασθενή, αλλά και την οικογένειά του, οπότε πιθανότατα θα χαρούν να σας βοηθήσουν. Δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας; Χρησιμοποιήστε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και επισκεφθείτε έναν ναρκολόγο.